「生活習慣病とかロコモティブシンドロームとか言うけど、結局デブがいけないんでしょ？」
はい、デブはお薦めしません。
しかしデブの恐怖はただ太って見た目が醜い……ばかりではありません。
また痩せすぎのガリガリだって健康にはよくありません。
今一分かっているようで分かっていないデブを中心とした「生活習慣病」のツアーにお連れします。
脱デブ後、いい恋をして素敵な婚活ができる具体例もお示ししますので、最後までツアーをお楽しみくださいね！
生活習慣病の原因
生活習慣病とは下記が原因で病気になった状態です。
・食習慣
・運動習慣
・休養
・喫煙
・飲酒
・休養⇐寝ればいい
・喫煙⇐マナーを守りましょう
・飲酒⇐二日酔いするほど深酒するのはやめましょう
ここまでは歯を食いしばって努力すれば何とかなります。
問題は「食習慣」と「運動習慣」です。
ネットのどこを検索しても「適度な運動と栄養のある食事を」ばかりで、飽き飽きです。
そんな当たり前の話はもうお腹いっぱいなのです。
次章で生活習慣病の種類と予防策を見た後、デブの恐怖と対策、それを乗り越えた先になるご褒美を具体的に紹介します！
生活習慣病の種類と予防
生活習慣病の種類
糖尿病
血糖値が高くなる病気です。
網膜症、腎症、神経障害といった三大合併症があります。
また動脈硬化が進行して「脳卒中」や「心臓病」のリスクさえあります。
肥満
食生活の欧米化や運動不足によって、体脂肪が過剰に蓄積された状態です。
糖尿病や脂質異常症、高血圧、心疾患といった生活習慣病をはじめ、さまざまな病気につながりやすくなります。
脂質異常症（高脂血症）
血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質代謝に異常をきたした状態です。
動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞などにつながる原因となります。
高血圧症
食塩のとりすぎや肥満、飲酒、運動不足などが原因です。
最大血圧が140mmhg以上、または最小血圧が90mmhg以上の状態です。
高血圧が続いて動脈硬化が進むと狭心症や心筋梗塞が待っています。
心筋梗塞
動脈硬化で心臓の心筋の細胞が壊れてしまいまいます。
発症時には胸に激痛があり、呼吸困難を伴うケースがあります。
心臓の血管が一瞬で詰まってしまい突然死する場合もあります。
脳卒中
脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の総称を脳卒中といいます。
脳梗塞は脳の血管が詰まった状態です。さらに高血圧の程度が強いと、脳の血管がくも膜下出血は、脳の血管が発生＆破裂してしまいます。
肺がん
喫煙などが原因で、肺胞の細胞がガン化します。
慢性気管支炎
気管や気管支が慢性的に炎症を起こし、咳やたんが続きます。
大腸がん
食生活、飲酒、喫煙などが原因で、大腸に発生したがんのことです。
肝硬変
腹水、黄疸、吐血といった症状が表れますす。
アルコールが原因です。
日本酒約7合を15年以上飲み続けると約50％の確率で生じるとされています。
脂肪肝
中性脂肪が肝臓内に多く蓄積した状態です。
肝炎を引き起こします。
最悪、肝硬変にまで進行します。
生活習慣病の予防
生活習慣病の予防には５つのポイントがあります。
１．運動
２ 食事
３ たばこ
４ 飲酒
５ 睡眠
生活習慣病の原因は「生活習慣」です。
ここで保険会社は不安を煽って保険に入らせようとします。
保険に入っても生活習慣病が治るわけではありません。
保険会社の手口は「不安を煽って無理矢理、保険に入らせる！」なので注意が必要です。
ストレス解消に趣味の１つや２つは持っておきましょう。
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具体的で抜本な解決策は次章が詳しくご説明しています。
肥満は天敵「デブはなぜ怖いのか」
愛知県岡崎市にある基礎生物学研究所のデータを根拠として、肥満（デブ）の怖さを見ていきましょう。
肥満（デブ）は万病の元
肥満（デブ）は直接の脅威として、
・脂肪肝
・脂肪肝炎
・がん（悪性腫瘍）
・高尿酸血症（痛風）
・心筋梗塞
・狭心症
・脳卒中
・腎臓病
・睡眠時無呼吸症候群
・ひざや股関節の痛みや変形
などなど。
デブは病気の総合商社です。
さらにデブが原因の病気を２つ以上抱えることを「メタボリックシンドローム」といいます。
メタボリックシンドロームは心筋梗塞や脳卒中などを引き起こし、死に直結します。
つまりデブを解消しないと。人生詰みます。
ところがどこを見回しても
「食べるな！」
「運動しろ！」
と判で押したように言うばかりです。
軽い運動だけでは、デブは解決しません。
間食を多少減らしても痩せられるわけがありません。
では一体、どうすれば？
ジムに通って肥満と生活習慣病にサヨナラ！
実は多少のウォーキングやジョギングなどは効果が無いと言われています。
最も効率がいいのは、ジムで筋トレを行って大きな筋肉を作って脂肪を燃焼させてしまうことです。
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デブの最大の恐怖「見た目が全てなのか！？」
欧州では面接でデブは「自己管理が出来ていない」と就活や出世にすら響きます。
欧米化が進む日本でも、この状況が急速に広がっています。
何より「デブは恥ずかしい」と思っているのは、あなた自身のはずです。
今すぐ言い訳は辞めてジムに通って大きな筋肉を身に付けましょう。
このブログがあなたにとって「最後のダイエット記事」になることを心から祈っております！
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